PODEROSAS FUENTES DE CALCIO

 

 

-SÍNTOMAS DE CARENCIA
- dolores en las articulaciones
- calambres musculares
- ritmo cardiaco anormal
- palpitaciones...
- convulsiones y trastorno cognitivo
- depresión
- fragilidad en las uñas
- alteraciones cutáneas
- dientes defectuosos
- aumento del colesterol sanguíneo
- hipertensión
- raquitismo

ESTOS SON LOS ALIMENTOS RECOMENDADOS Y SU APORTE EN CALCIO POR CADA 100 grs.

Ajonjolí: 100g = 989 mg de calcio
Brócoli: 100g = 130 mg de calcio
Col: 100g = 131 mg de calcio
Coca: 100g = 997 mg de calcio
Diente de león: 100g = 117 mg de calcio